上班续命靠的是适配自身的小调节和低成本情绪补给。

    提升一整个工作日的幸福阈值。可以通过忙到间隙抬头就能摸到喜欢的物件完成。缓解长时间敲键盘带来的手腕酸痛。可以通过垫一块软乎乎的腕托实现。很解压。不用刻意追随网上流行的工位改造风格。符合自己的使用习惯就好，不用刻意追随网上流行的工位改造风格。可能有的人就喜欢空无一物的桌面。工作起来更清爽顺畅，可能有的人就喜欢空无一物的桌面。不用在意旁人对自己工位布置的评价。自己用着舒服最重要，不用在意旁人对自己工位布置的评价。

    午间的放松是拉满下午状态的核心能量来源。

    缓解一上午的疲劳。可以通过趴在桌面小睡二十分钟实现。醒了爽。不用强行融入同事的午休社交局。按照自己的节奏安排就好，不用强行融入同事的午休社交局。多数人都遇到过趴睡压到胳膊发麻的小困扰。这是很常见的情况，多数人都遇到过趴睡压到胳膊发麻的小困扰。不想睡的话也可以去楼下散两圈步。吹吹小风看看路过的行人，不想睡的话也可以去楼下散两圈步。通常不要把午休的时间都用来刷工作消息。留一点完全属于自己的空白时间，不要把午休的时间都用来刷工作消息。

    闲暇的几分钟不要总想着还没完成的工作任务。

    快速把紧绷的神经拉回松弛状态。可以通过把注意力放在窗外的云或者路边的小猫身上实现。太舒服。不用总把弦绷得太紧影响工作效率。适当给自己留缓冲的余地，不用总把弦绷得太紧影响工作效率。盯着电脑屏幕久了眼睛容易干涩发涨。可以多眨眨眼看看远处的绿植，盯着电脑屏幕久了眼睛容易干涩发涨。可能连续坐几个小时之后站起来活动两分钟。浑身的僵硬感都会缓解大半，可能连续坐几个小时之后站起来活动两分钟。

    喝适口的饮品是很多人没意识到的续命小技巧。

    在昏昏欲睡的时候给人带来清爽的刺激。可以选热的花茶或者冰的气泡水。瞬间醒。不用为了所谓的健康强行喝自己不爱喝的东西。自己喝得舒服开心才是首要的，不用为了所谓的健康强行喝自己不爱喝的东西。常温的白水也能起到很好的补给作用。不用刻意追求花里胡哨的网红饮品，常温的白水也能起到很好的补给作用。通常手边随时放着一杯喝的。不用每次口渴都要特意跑到茶水间接，通常手边随时放着一杯喝的。

    低成本的正向反馈能帮人慢慢消解掉工作的倦怠感。

    慢慢积累起对工作的掌控感。可以通过每完成一项小任务就给自己一点小小的奖励实现。有盼头。不用把奖励的门槛设得太高打击自己的积极性。多在意日常微小的进步就好，不用把奖励的门槛设得太高打击自己的积极性。赶完一个急活之后多给自己留十分钟的放空时间。不用立刻就投入下一项工作里，赶完一个急活之后多给自己留十分钟的放空时间。可能偶尔买个小蛋糕或者一杯想喝很久的饮品。就能把糟糕的情绪扭转过来，可能偶尔买个小蛋糕或者一杯想喝很久的饮品。

    不要把所有的情绪价值都寄托在工作本身的回报上。

    避免工作的负面情绪蔓延到私人生活里。可以通过把生活和工作的边界划清楚实现。拎得清。下班之后就把工作相关的消息提醒关掉。不用时刻都处于待命的状态，下班之后就把工作相关的消息提醒关掉。不用因为领导的一句评价就内耗很久。自己的感受才是最重要的，不用因为领导的一句评价就内耗很久。可能偶尔允许自己有不想上班的念头出现。这不是什么消极的想法，可能偶尔允许自己有不想上班的念头出现。

    偶尔的小任性反而能帮人更好地调整状态投入工作。

    不用对自己太过苛刻要求每一分钟都用在正事上。留点时间做点没意义的小事也没关系，不用对自己太过苛刻要求每一分钟都用在正事上。超放松。不用总拿别人的工作节奏要求自己。按照自己的速度一步步来就好，不用总拿别人的工作节奏要求自己。通常适合自己的节奏才是最高效的节奏。硬撑着赶速度反而容易出错，通常适合自己的节奏才是最高效的节奏。不用因为偶尔的效率低下就全盘否定自己的能力。人本来就不可能时刻保持满格的状态，不用因为偶尔的效率低下就全盘否定自己的能力。