通常命长之人多作息规律心态平和无长期不良嗜好。减少慢性基础病的发作概率。降低身体脏腑的额外负担，可以通过保持规律的三餐进食习惯、不长期透支精力熬夜、少接触酒精烟草等高刺激类损害身体的物质完成。不瞎折腾。帮人避开很多不必要的健康风险。大概率可以通过长期维持平稳且有节律的生活状态实现。不会让身体长期处于超负荷的代偿状态。多半可以通过不盲目跟风极端的养生方式、不随便尝试没有科学依据的保健偏方实现。让身体的自愈能力保持在较好的水平。通常可以通过长期坚持健康的生活小习惯实现。

    从中医养护的角度看平缓的情绪是重要的长寿基础。给气血运行造成不必要的阻碍。多半是长期陷入焦虑愤怒等负面情绪无法疏解导致的。少生闷气。让机体的循环运转保持相对顺畅的状态。可以通过学着消化突发的负面情绪、遇到纠纷不钻牛角尖、不把小事长时间放在心里反复琢磨实现。减少情志方面对身体的隐性消耗。通常可以通过培养一两个不需要消耗太多精力的兴趣爱好实现。不用总逼着自己维持完美的社交形象。大概可以通过更坦然地接受自己的普通和不完美实现。

    有部分公开的研究结论提及适当的轻量运动对延长寿命有正向作用。让新陈代谢速度放缓、关节灵活性提前退化。一般是长期久坐不动、完全没有日常活动量导致的。动则有益。维持身体正常的活力与反应能力。可以通过每周抽固定时间散散步、做做基础的拉伸动作、或者打打太极跳些舒缓的广场舞完成。避免肌肉量过快流失、平衡能力下降。可能可以通过每天抽十几分钟做简单的力量训练实现。不用追求高强度的运动效果。一般可以通过找到自己能长期坚持的轻量活动方式实现。

    对日常饮食的合理把控也会直接影响人的寿命长短。加重血管、肠胃以及肾脏的代谢负担。通常是长期保持高油高盐高糖的重口饮食习惯导致的。吃淡点好。降低高血脂、高血压、糖尿病这类代谢类疾病的发作可能。可以通过多吃应季的新鲜蔬果、控制深加工食品的摄入、每顿保持七八分饱的进食量实现。减少食物给肠胃带来的额外消化压力。大概可以通过少在深夜吃重油重盐的夜宵实现。不用刻意追求价格昂贵的保健食材。通常可以通过均衡搭配日常的普通饮食实现。

    很多人容易忽略定期体检对延长寿命的正向影响。错过疾病的最佳干预时机。很多时候是早期的隐性疾病没有明显体感、没有及时筛查发现导致的。别怕麻烦。避免轻症拖成难以逆转的重症。可以通过每年做基础的健康筛查、身体出现异常的小信号及时就医排查、不硬扛着不处理完成。减少重大疾病突发的概率。一般可以通过对自己的身体状态保持足够的敏感度实现。不用过度担忧身体出现的正常小波动。大概可以通过多了解基础的健康常识实现。

    在理论上良好的社交状态也能对人的寿命产生积极作用。诱发心理层面的持续不适、进而影响到生理层面的健康。大概是长期处于孤独封闭的状态、没有情绪的抒发渠道导致的。多聚挺好。让整个人的状态保持松弛舒展的节奏。可以通过多和相熟的亲友走动、有负面情绪及时和身边人倾诉、不把所有事都憋在心里实现。减少抑郁焦虑等情绪问题的发生概率。可能可以通过多参与一些轻松的集体活动实现。不用勉强自己融入不喜欢的社交圈子。通常可以通过找到让自己舒服的社交距离实现。

    要避开不必要的意外风险也是延长寿命的重要影响因素。造成不必要的人身伤害。多半是出行或者劳作的时候不注意防护、抱有侥幸心理忽略安全规则导致的。安全第一。降低意外事件对人身的损伤概率。可以通过出行遵守交通规则、从事危险作业的时候按要求做好防护、不参与高风险的极限娱乐项目完成。避开无意义的冲突争端。通常可以通过遇事冷静处理、不逞一时之勇实现。不用为了撑面子做超出自己能力范围的事。大概可以通过更平和的处世心态实现。